ラテン音楽を中心に世界中の音楽を使って行われるダンスプログラム、ズンバについてご紹介します。
ズンバ (ZUMBA)とは
All the #ZumbaBesties are dancing #DientesxZumba 🥰
🎶: “Dientes” by @jbalvin @djkhaled + @usher
📸: @jlinweichieh pic.twitter.com/1wHsIECzjZ
— Zumba (@zumba) October 1, 2023
コロンビアのダンサー兼振り付け師であるアルベルト・ベト・ペレスさんが生み出した、フィットネス・プログラムのズンバ。
その起源は、ペレスさんが1990年代にコロンビアでエアロビクスのインストラクターをしていた時に、楽曲のテープを忘れてしまい、手持ちにあったお気に入りのサルサやメレンゲのリズムが入った伝統的なラテン音楽のテープを使って、即興で振り付けを行ったことからスタートしました。
1999年にコロンビアからアメリカに渡ったペレスさんが、2001年にマイアミで最初のズンバクラスを実施してから、世界各国へと愛好者が増え、現在では1,500万人以上とも言われています。
今回は、ラテン音楽を中心に様々なジャンルの音楽を使って行うダンスプログラム「ズンバ」について、対象年齢やカッコよく踊る方法、ダサいとの声や、どんな方にお勧めのダンスなのか、お伝えしていきます。
Celebrando el fin de semana con #DientesxZumba 😜
🎶: “Dientes” by @jbalvin @djkhaled + @usher
Join in on the fun: show us your dientes + dance along in your local arcade using #DientesxZumba!
📸: @scottytooh0tty and @janiceg_zj pic.twitter.com/ijZK2ql4x7
— Zumba (@zumba) September 24, 2023
ズンバはおばさんに向いていない？対象の年齢層は？
Sounds like a party. Feels like home. 🥰 pic.twitter.com/2BknDjA3xK
— Zumba (@zumba) October 4, 2023
ラテン音楽を使って踊るズンバ。
ヨガなどと違い、リズミカルに身体を動かす踊りなので年齢層も限られる感じがしますね。
中高年の方が参加したら、いい年をした「おばさん」がなどと思われないか、気になる方もいるのではないでしょうか。
実際に、どんな年齢層がズンバを踊っているのか、口コミ等を調べてみました。
83歳ズンバを楽しむ！
ジムでエアロとズンバのプログラムに行くんだけど、83歳の方が少なくとも週3でいらしてて、めちゃくちゃ動けてて凄い！！そして優しいw あの年齢であそこまで動ける自信到底ない(-_-)
— aya (@aya90807) October 2, 2023
エアロビとズンバのプログラムに、週3回のペースで通っている83歳の方がいらっしゃるとは！
歩くだけでも大変な世代の方でも、ズンバが好き、体を動かすことが好きな方ならば、自分のペースでズンバを踊れば、より健康的な生活を送れそうですね。
ズンバはおばさんのはじまりと思ってたので今まで頑なに参加しなかったけどやってみたらめちゃくちゃ楽しくてハマったおばさんです🕺
— デタ🦷顎変形症術後矯正中 (@BawoMb1kCdBc2kh) March 11, 2023
It's giving #FridayFeels 🥳
🎶: "Asi Es La Vida" by @reylibarbaoficial @joansebastian @armandoavilaproducer
📸: @zumba.suzy pic.twitter.com/jbFq90rt4I
— Zumba (@zumba) August 4, 2023
子育て世代も楽しめる
初めてズンバのレッスンに行った。70分間ラテンダンスミュージックに合わせて踊りっぱなし。年齢層は同じかそれ以上が大半のはずだけど、皆さまキレキレのダンスで踊りっぱなしで若くてかっこよかった。アシュタンガヨガ以上に滝汗書いて、体内の毒素がドーンと放出された感じ。また行きたい❤️
— Tommy.K (@Coco38a) October 2, 2023
3～5歳児を育てている方を対象にした板橋区の児童館からの案内があったり、40代子育て中の方のポストにも、同世代かそれ以上の世代が多く参加していたという声があがっていました。
【7月13日（木）】
おはようございます😊本日のプログラムは
①10:30～11:00
②11:10～11:40
子育て応援教室「踊ってみよう！ズンバ」
15：00～16：00
3・4・5歳児対象「げんきっこ」
※いずれも事前申込制のプログラムです。
午後ホールは乗り物や電車のおもちゃで自由に遊べます😊— 東京都板橋区南板橋児童館 (@ita_mitaj) July 12, 2023
10代の方から、子育て世代、中高年世代から83歳まで、幅広い年齢層で踊って楽しまれているズンバ。
おばさんかどうかなんて、関係ないですね。
自分にとって心地よいかどうか、まずはズンバで体を動かして思いっきり汗をかいてみましょう！
明日も仕事だけどヨガとズンバで唯一10代の私はレッパーリーしてきたよ💃
— しいたけ (@holic__yuuko) April 7, 2017
It's giving the weekend is finally here 😜
🎶: “Dientes” by @jbalvin @djkhaled + @usher
Join in on the fun: show us your dientes + dance along in your local arcade using #DientesxZumba!
📸: @mariansolsomma.zj @zj.yasminfocosi @biankidichiera @agustintapia_zumba pic.twitter.com/xwmV2DR2ZT
— Zumba (@zumba) September 30, 2023
https://twitter.com/nikonikokujila/status/1708546322159030341?s=20今週も2回のズンバ終了🕺😊
動きの強弱、ステップを大きくしたり小さくしたりとかで、運動の激しさの強弱がつけられるから、ズンバって幅広い年齢の人達ができる。
最近は年配の方の参加も増えて、私もいくつになっても運動続けたいなといい刺激になってる♪— Takako (@nistakako) March 2, 2023
ズンバが「ダサい」との声はなぜ？
♬音が出ますよ、朝からごめんなさい🙏
火曜日、おはようございます😊
いつもありがとうございます♬『カマキリ』を見たのは3回目。
母は生まれて初めて見たそうです😆今日はまた真夏日になる予想の浜松です。
午後から #ホリデースポーツクラブ でレッスン #zumba素敵な１日に💕#戦争反対 pic.twitter.com/R03vEN3Uv3
— 由美子🌻waga🌟zumba (@zumbaABO) September 25, 2023
83歳から、子育て世代、10代から中高年層まで、幅広い年代の方々に親しまれているズンバ。
好きな音楽に合わせて踊れて楽しくエクササイズできるズンバですが、なんだかダサいといった声もあがっているようです。
名称がダサい
ズンバって名前ダサすぎてしんぱいになる 俺ジムで週3ズンバやってるんだよね😎なんて聞いたらジム行ってることよりも絶対ズンバの響きの方が頭に残っちゃうだろ pic.twitter.com/4FFFBLd9H6
— 飯 (@pismayu) June 29, 2023
ZUMBA（ズンバ）という名前そのものの響きが、ダサいという声がありました。
エアロビとかヨガとか昔から馴染みのあるものと比較しても、ズンバという響きからフィットネス・プログラムをイメージする人は、もしかしたら少ないかもしれませんね。
動きがビミョー
ズンバって、たまにスゲェダサい動きしてるよね…
— しんすけ (@striker1029) January 9, 2018
ズンバの動きがダサいと言った声も発見しました。
お尻をフリフリしたり、腕をぐるぐる回したり、左右にゆっくりとステップを踏んでいる動画もあがっていました。
マクタン『ズンバ部』1人活動中🕺
エアコン効いてるので、快適ですよ〜
みなさんの参加もお待ちしております😎
⏰毎週水・土/18:00〜
📍ガイサノマクタンアイランドモール pic.twitter.com/myA3tgSyK7
— Hikky🇵🇭セブ留学/現地ツアー受付中🇵🇭【質・料金に自信アリ】 (@Hikky_Cebu) October 7, 2023
アップテンポでついていけない動きでもなく、初めての人でも取り組みやすい動きが、エアロビやヒップホップなど激しめのダンスに慣れている方からみると、ショボい、ダサいと言った感じに思えてしまうのかもしれませんね。
ズンバがダサいけど腰ブリブリしながら踊るの楽しそうだ。昔セーヌ川のほとりで日曜昼間カンカン照りの中突然ズンバ集団が現れてブリブリ始めたので目を疑ったの思い出す。
— ゲチ (@shigechiko) June 25, 2015
残念な衣装
ズンバ沼にハマってしまってて、こんな超絶ダサいTシャツまで欲しくなってしまってる。。 pic.twitter.com/Rmt94AIMh4
— せみまるこ (@semimaruko) February 12, 2018
L♡VE ZUMBAやI ♡ZUMBA とフロントに大きく書かれたＴシャツ。
ズンバは大好きだけど、このＴシャツはちょっと恥ずかしいと思う方もいるでしょうね。
無難なのはダサいし、可愛いのは露出が多くて着られないと言った声もありました。
ズンバの衣裳。無難なのはダサいし可愛いのは露出多いし、ちょうどいいのがない‼
— フォークウーマンＡ🍡🌝 (@6PO3O7A2HhZ6aNg) December 5, 2019
昨夜、ズンバウェアの最新3パックTee着たら「新作ですか！？」「3枚それぞれ何色ですか」など、質問がたくさんだった（突然の販売にZINでも気づいていない人多かった…）
今回のはお目立ち🍭実際の色味のほうがビビッドで可愛いです。特にプリントカラー！今日と明日もどれか着ていくから見てね🧡🖤💚 pic.twitter.com/6RtbRkehfW
— 理香 (@tweet_of_rica) June 14, 2023
インストラクターさんのように、露出が多くてもカッコよく着こなせるなら着てみたいですが、何となく気が引ける人も多いでしょう。
決まった衣装じゃなきゃダメという縛りはないので、動きやすい服装であればOKです。
Ｔシャツや半パンツなど、ラフな格好で楽しくズンバしましょう！
おはようございます。
今朝は昨日のHIIT代行レッスンのおかげで大臀筋に激しい筋肉痛。ZUMBA with Mayumi @ Globe Health Club Southport
Monday 5:30 pm (60 min)
Wednesday 6:30 pm (60 min)
Thursday 6:30 pm (45 min)
Friday 6:30 pm (45 min)
Saturday 8:30 am (60 min) pic.twitter.com/fglQCTacT3— SWAN FITNESS (@fitness_swan) September 27, 2023
ズンバでかっこよく踊るコツとは
In our #DientesxZumba era 😜
🎶: “Dientes” by @jbalvin @djkhaled + @usher
📸: @andrekakitsuka @kazuyuki3110 @nishijeff @tomomi.tomimi @keiozaki_zin pic.twitter.com/Sh9YIBkLhV
— Zumba (@zumba) September 26, 2023
ラテン音楽に合わせて、ノリノリでハードに踊るイメージがあるズンバ。
フィットネスクラブでは、エアロビやヨガなどと共に人気のあるプログラムになっているようですが、初心者には動きが難しい、陽気にノリノリで踊るなんて恥ずかしいと思う方も多いかもしれません。
初心者の方でも、いくつかポイントを押さえて、より楽しくカッコよくズンバを踊ってみましょう！
#Argentina, we love to see you 😍
🎶: "Conga" by @jennmorel
📸: @diegochantir @zjflorsalgado @magalicepeda pic.twitter.com/WKXKrU741n
— Zumba (@zumba) July 30, 2023
4つの基本ステップ
朝からズンバ30分コース
振り付け初見だと手こずりますねステップが難し💦
— YUPPI💚なにわ男子ありがとう (@yuppppppppppi_) September 22, 2023
様々な動きで踊るズンバですが、基本的なステップが4種類あります。
・サルサ
・レゲトン
・クンビア
・メレンゲ
この4つのステップを知っているかどうかでも、インストラクターの動きに対する理解度が違ってきます。
周りの動きを見ながらついていく心の余裕も持てて、よりノリノリでズンバを楽しめるかもしれません。
ズンバたのし～～～～～～何回か同じ曲やってるとコツ掴めてきてちょっとずつ踊れるようになってくる‼️
— いちこ🐄🛸 (@ichikolin) June 26, 2020
体幹を動きを意識しよう
The best way to get our steps in 👟
🎶: "Punshakala" by @grupobipoficial
📸: @jules__zj pic.twitter.com/4vNtovoGIO
— Zumba (@zumba) July 26, 2023
初心者と経験者や上級者との差が出やすいのが、体幹がしっかりしているかどうか、軸がブレないかどうかです。
ズンバの創始者ペレスさんの名前が付いた動き「ベトシャッフル」。
正面を向いて足を開き、しっかりと地面に足を着けた状態で、手を左右に動かす動き一つでも、上級者は上半身がしっかりとしていてズレないのですが、初心者になると手の動きにつられて上半身も動いてしまうようです。
上半身までしっかりと体感を意識して、軸をブレないように心がけるだけでも、カッコよくズンバを踊れそうですね。
https://twitter.com/xxcomamexx1/status/1459179130579083268?s=20
ポイントを意識しすぎて、ズンバがキツイ、楽しめないとなったら本末転倒です。
ズンバの語源はスペイン語で「どんちゃん騒ぎ」を意味しています。
心から楽しんでこそズンバです。
多少動きが違っても、気にしないでノリノリで踊ってくださいね。
https://twitter.com/astoolfooo/status/1683271054859603968?s=20ズンバはどんな人に向いている？
How we dance when we're surrounded by 500 of our #ZumbaBesties 😘
🎶: "Las Mujeres (Remix)" by @carlosvives and @juanes
🎥: @jessexposito @virginia_escamez 📍: #Spain pic.twitter.com/VD7m971TV8
— Zumba (@zumba) October 5, 2023
今回は、コロンビアのダンサー兼振り付け師であるアルベルト・ベト・ペレスさんが生み出した、フィットネス・プログラムのズンバについてご紹介しました。
ラテン系のノリノリの音楽で有酸素運動ができるズンバは、10代の若者からご高齢の方までと幅広い年齢層の方々が参加しているプログラムです。
サルサなどの基本ステップはありますが、スペイン語の語源である「どんちゃん騒ぎ」を表現するべく、誰しもが楽しんで踊ることがズンバの真髄です。
多少間違っても気にしないで、体を動かすことが楽しいと感じながら、ぜひズンバで心身ともにリフレッシュする時間を過ごしてくださいね。
800 people dancing to the same tune… #priceless ❤️
🎶: "Pam Pam Pam" @chcknmusic
🎥: @kalidou_fit pic.twitter.com/mZRertE0EM
— Zumba (@zumba) October 7, 2023
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